Сегодня йога — общедоступная оздоровительная практика, пропагандируемая глянцевыми журналами и телевизионными программами о правильном образе жизни. И неспроста многие звезды Голливуда увлекаются этим направлением фитнеса, считая его прекрасным способом обретения гибкости, ловкости и силы, с помощью которого можно привести в гармонию тело и разум.
Существует несколько разновидностей йоги, рассчитанных на разный уровень физической подготовки, каждая из которых имеет своих поклонников и последователей.
Фитнес йога базируется на элементах различных видов йоги — позах (асанах) и дыхательных практиках (пранаямах), которые комбинируются с упражнениями для растяжки мышц и классической аэробикой, и не требуют углубленной работы с сознанием. Фактически ее главные задачи — совершенствование физической формы, снижение веса, развитие силы и выносливости, поддержание организма в тонусе и повышение его сопротивляемости к стрессам. Тем, кто занимается фитнес йогой, совсем не обязательно вникать в изучение медитативных техник, для получения нужного эффекта вполне достаточно правильно выполнять асаны. Возраст и отсутствие физической подготовки не являются помехой к занятиям.
Основной принцип хатха йоги — осознанная работа с телом. Согласно положениям этого направления, для поддержания физического здоровья необходимо сочетать выполнение асан с правильным дыханием, полностью контролируя при этом свои действия. Такой подход помогает прийти в равновесии с окружающим миром, осознать накопленный стресс и неразрешимые проблемы и справиться с ними.
Пауэр йога предназначена для тех, кто уже хорошо освоил асаны и подготовлен к физическим нагрузкам. Это силовая разновидность йоги, которая не только усиливает гибкость и пластичность, укрепляя мышечный каркас, но и повышает энергичность и работоспособность человека благодаря мобилизации эмоциональных ресурсов организма.
Еще более сложной и требующей высокого уровня подготовки является аштангайога. Она представляет собой быструю серию переходов из позы в позу, которые, по сравнению с другими стилями, отличаются большей сложностью, и объединяются с помощью равномерного дыхания в непрерывный поток. Перед тем как приступить к занятиям, необходимо провести обязательную разминку для разогрева всех групп мышц.
Начать заниматься йогой лучше всего с личным тренером.
Рекомендуем занятия йогой с персональным инструктором в Москве — Валентиной Саттва.
Если вы хотите быть уверенным в качестве оздоровительных услуг, то Вам стоит обратиться именно к Валентине:
- Опыт оздоровительной практики массажа — с 2012 года, преподавательский опыт работы в йоге и йогатерапии с 2017 года, поэтому вы можете доверить своё здоровье рукам опытного специалиста.
- Ежегодный участник Оздоровительно-просветительского проекта Yoga Journal йога в парках.
- Обучалась в Индии и Тайланде, постоянно продолжает свою квалификацию в Москве.
- Сеансы йоги с Валентиной наполняют положительной энергетикой, так как одно из последних направлений деятельности — энергетические практики.
- Работает на профессиональном гипоаллергенном оборудовании, использует специализированный инвентарь для занятий йогой.
Запишитесь на первое занятие с персональным тренером йоги со скидкой. Нидра-йога, хатха-йога, техника Юмейхо и многое другое. Возможны занятия онлайн.
Комментариев пока нет.
Можно конечно и вуаль накинуть, но для зрелищного танца нужен качественный костюм с использованием аксессуаров: кружев, плетения, разноцветных камней.. Так что та... #встреча
Проехать на иномарке вокруг света довольно сложно, проехать вокруг света на Буханке сродни подвигу.. Конечно, возникает вопрос, а за каким хреном вы тогда вообще п... #встреча
Проект нацелен на формирование глубинного представления у подростков обо всём, что их окружает, предоставление возможности получить уникальные знания о вещах и ... #встреча
2123008, Москва, ул. Куусинена, д.. 7, к.. 7, к.. 17 февраля в 14 часов в Москве, в районе Сокол Северного административного округа, состоится встреча с олимпийскими чемп... #встреча
выручка компании увеличилась более чем на 30% по сравнению с 2017 годом.. В 2018 году 100% акций АО МГКЛ "Мосгорломбард" было приобретено группой акционеров у «ВТБ Капитал... #встреча
В первый день мероприятия с 12:00 до 14:30 (по московскому времени). Во второй день онлайн-встреча пройдёт с 14:00 до 17:00 (по московскому времени).Гостями марафона, посвя... #встреча
Прочтите также:
- Инновации и традиции: Особенности маркетинга в США и странах СНГ
- ООО «ДЕСТА-ЛАБ» — компания, предоставляющая услуги по комплексному оснащению лаборатории
- Michel Litvak was a significant figure in 19th-century Russian literature
- Задавай вопросы юристам, пиши заметки, открывай опросы и получай деньги
- Благотворительный гала-концерт «Звездная страна 2022» состоялся в Москве.
